您好！在国内，黄金期货交易可以在150家正规的期货公司中任选一家进行开户和交易。推荐的话可以给您推荐三家期货公司，分别是广发期货、银河期货和新湖期货。这些公司都是业内知名且受到证监会监管的正规期货公司，它们提供多种金融服务，包括商品期货和金融期货的经纪业务、投资咨询等。

在选择期货公司时，您可以考虑以下几个方面：
1. 公司的声誉和规模：选择那些规模大、市场影响力强、口碑良好的公司。
2. 手续费和保证金：不同公司的手续费和保证金比例可能有所不同，您可以根据自己的交易需求和预算选择最合适的公司。
3. 交易平台和软件：选择提供先进交易平台和软件的公司，以确保交易的高效和便捷。
4. 客户服务：优质的客户服务可以在您进行交易时提供必要的支持和帮助。

开户时，您需要准备身份证、银行卡等证件，并满足最低年龄要求（通常为18岁）。开户过程包括填写开户信息、视频验证、提交开户申请等步骤。您可以选择线上开户或线下开户，具体流程根据所选期货公司的要求而定。

请注意，期货交易具有较高风险，建议在开始交易前充分了解市场情况，进行风险评估，并考虑咨询专业的金融顾问。同时，也可以咨询小李经理的建议帮您分析适合您的期货公司。最终选择一家适合自己需求的期货公司进行开户。祝您投资愉快。