债务优化是合法的。债务优化是一种财务策略，旨在通过调整债务结构来降低债务成本、提高资本效率、改善财务状况，以实现企业或个人的最大化价值。这种策略通常包括债务重组、债务再融资、债务转股和债务偿还等手段，但所有这些操作都必须在债权人的同意下进行，以确保合法性。

至于什么样的负债可以做债务优化，这主要取决于负债人的具体财务状况和负债类型。一般来说，以下几种情况可能适合进行债务优化：

1.高额网贷或小额贷款过多：当负债人名下有多笔高额网贷或小额贷款时，可能会面临还款压力大、利息负担重等问题。通过债务优化，可以将这些小额、高息的贷款整合为单笔大额、低息的贷款，从而降低整体还款压力。

2.总负债过高：如果负债人的总负债水平过高，已经接近或超过其偿债能力，那么进行债务优化就显得尤为重要。通3.过优化债务结构，可以延长还款期限、降低利率或减免部分债务，从而减轻负债人的还款压力。

4.月供较多，有信用卡套现行为：对于月供较多且存在信用卡套现行为的负债人来说，债务优化可以帮助他们降低每月的还款金额，并避免陷入以贷养贷的恶性循环。

5.债务已经全面逾期：当负债人的债务已经全面逾期，面临严重的还款压力时，债务优化可以成为他们摆脱困境的一种途径。通过与债权人协商制定新的还款计划或进行债务重组等方式，负债人可以减轻还款压力并改善信用状况。

需要注意的是，虽然债务优化可以帮助负债人解决一些财务问题，但并非所有负债都适合进行优化。此外，债务优化过程中需要遵守相关法律法规和规定，确保操作合法合规。因此，在进行债务优化之前，负债人应该充分了解自己的财务状况和负债情况，并咨询专业的财务顾问或律师的意见。