‌面对40万网贷债务，可以采取以下自救措施‌：

冷静分析财务状况‌：首先，对自己的财务状况进行全面评估，包括月收入、固定支出（如房租、水电费、生活费等）以及债务的具体情况。将所有收入和支出列出，形成一个清晰的财务表格，帮助理清经济状况‌。

‌制定合理的还款计划‌：‌

优先偿还高利贷‌：如果债务中包含高利贷或高利息的网贷，建议优先偿还这些债务，因为高利贷的利息负担会迅速增加还款压力‌。‌

分期偿还‌：将债务分为若干期进行偿还，根据自己的收入情况合理设定每期还款金额。可以考虑将债务分为短期和长期偿还，短期内集中还清一些小额贷款，减少负担‌。‌

寻找低息贷款‌：如果条件允许，可以考虑申请低息贷款来偿还高利贷，虽然这并不能解决根本问题，但可以在一定程度上减轻利息负担‌。

‌增加收入来源‌：‌

兼职工作‌：寻找兼职工作是增加收入的有效方法，如网络写作、翻译、家教等‌。‌

发展副业‌：如果有特长或兴趣，可以考虑发展副业，如手工制作、线上开店等‌。‌

出售闲置物品‌：整理家中闲置的物品，通过二手交易平台进行出售，既能清理空间，又能获得一定的经济收益‌。

合理控制支出‌：‌

制定预算‌：制定每月的消费预算，控制不必要的开支。可以通过记录消费来了解自己的消费习惯，减少冲动消费‌。‌

节省日常开支‌：在日常生活中，尽量寻找节省开支的方法，如自己做饭、减少娱乐消费等‌。

‌与债主沟通‌：

积极与债主沟通，争取降低还款压力：‌申请延期或分期‌：表明还款意愿，并展示偿还能力不足的现状，一些机构可能会提供延期或更加灵活的分期还款计划‌。‌

协商减免利息‌：对高额利息的网贷，可以尝试与放贷方协商减免部分利息，让还款更加实际和可能‌。‌

请求暂停催收‌：若催收电话对生活造成极大干扰，可以要求提供一个缓冲时间，集中精力筹集资金‌。

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