在交易过程中，监测市场情绪并控制情绪对自身交易的影响是非常重要的。以下是一些建议：

1. 关注市场消息和舆论：留意财经新闻、分析师观点、社交媒体等，了解市场的普遍情绪和观点。但要保持批判性思维，不要盲目跟风。

2. 使用市场情绪指标：有些指标可以衡量市场情绪，如恐慌指数、投资者情绪调查等。这些指标可以提供市场情绪的参考，但也要结合其他分析工具使用。

3. 培养自我意识：意识到自己的情绪反应，学会识别焦虑、贪婪、恐惧等情绪，并理解它们如何影响交易决策。

4. 制定交易计划：在交易前制定详细的计划，包括入场和离场规则、风险管理策略等。遵循计划可以减少情绪对交易的干扰。

5. 控制仓位规模：避免过度交易和重仓操作，减轻情绪压力。合理的仓位规模可以使你更从容地应对市场波动。

6. 学会放松和减压：交易压力可能导致情绪紧张。通过适当的运动、休息和放松技巧，如深呼吸、冥想等，缓解压力。

7. 保持冷静和理性：在交易中保持冷静，不被短期波动和情绪左右。避免冲动决策，基于理性分析做出交易决策。

8. 记录和反思：记录自己的交易决策和情绪状态，定期回顾和反思。这有助于发现情绪对交易的影响，并进行改进。

9. 寻求外部支持：如果情绪问题严重，可以考虑寻求心理咨询或与其他交易者交流，分享经验和建议。

10. 持续学习和训练：不断提升自己的交易知识和技能，增强自信心和决策能力，从而更好地应对市场情绪的影响。

控制情绪对交易的影响需要时间和实践，这是一个持续的学习过程。每个交易者都有不同的方法和策略，需要找到适合自己的方式。同时，要记住交易中情绪的管理不仅仅是技术层面的问题，也涉及到个人的心理和心态。始终保持冷静、理性和纪律性是成功交易的关键之一。如果你对特定的情绪管理技巧或市场情绪的分析有更具体的问题，我将很愿意提供更详细的帮助和建议。