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期货交易者评估自身的风险承受能力并选择合适的交易策略是一个系统性且个性化的过程，通常涉及以下步骤：

1. **财务状况分析**：
- 确定可用于投资的总资金量，以及这些资金在不影响个人和家庭基本生活需要的情况下可承受的最大损失额度。
- 分析收入稳定性、负债情况、紧急储备等因素，以确定在期货市场中可以投入的风险资本。

2. **心理承受能力评估**：
- 了解自己的情绪稳定性、对亏损的容忍度以及面对极端市场波动时的心理承受力。期货市场的高杠杆性和价格波动性可能导致快速盈亏，交易者需具备较强的心理素质。

3. **交易目标设定**：
- 明确投资目标是短期收益还是长期资产增值，这将影响到交易策略的选择和风险承受能力的界定。

4. **风险偏好识别**：
- 判断自己是属于保守型、稳健型还是进取型投资者，不同类型的投资者对于风险的接受程度和处理方式存在显著差异。

5. **交易经验与知识水平**：
- 考虑自身在期货市场的经验和知识积累，新手交易者可能需要采取更为谨慎的策略，并限制初始头寸规模，而经验丰富的交易者则可能根据对市场深入的理解承担更大风险。

6. **制定风险管理计划**：
- 设定止损点位、采用分散投资策略（跨品种、跨市场）、控制单笔交易的风险敞口等具体措施来量化和管理风险。

7. **模拟交易与实践检验**：
- 在实际投入真金白银之前，通过模拟交易测试自己的风险管理策略和交易决策，在无真实资金损失的情况下了解自己的交易风格和风险承受能力。

8. **定期回顾与调整**：
- 定期审视自己的交易表现、风险承受能力和市场环境变化，适时调整交易策略和风险参数。

综上所述，期货交易者需要综合考虑多个因素，包括但不限于财务状况、心理承受力、交易目标、风险偏好、交易经验、风险管理计划等，以此来评估自身的风险承受能力，并据此选择或设计适合自身特点的交易策略。同时，应持续学习、不断修正和完善风险管理方案，确保在实现投资目标的同时有效控制风险。

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