在期货交易中，过度交易和过度仓位是两个常见的问题。以下是一些避免这些问题的方法：

1. 制定交易计划：在进入市场之前，制定一个详细的交易计划是非常重要的。这个计划应该包括入市点位、止损点位、盈利目标以及交易量等细节。遵循计划有助于避免过度交易和盲目操作。

2. 控制交易频率：过度交易常常是由于频繁进出市场造成的。建议投资者控制交易频率，选择合适的时机进行交易。不要一有波动就进出市场，要保持冷静和耐心。

3. 设置止损位：设置合理的止损位是避免过度仓位的关键。投资者应该根据自身风险承受能力和市场波动情况设定止损位，避免损失过大。

4. 守住仓位规模：合理控制仓位规模是避免过度仓位的重要手段。投资者可以根据账户总额的一定比例来确定每个交易的仓位，避免过度集中投资。

5. 学会自律：自律是成功交易的关键。投资者应该学会控制自己的情绪和冲动，不要被市场情绪所左右。遵循事先设定的交易计划，并且严格遵守止损规则。

总之，期货交易中的过度交易和过度仓位容易导致投资者亏损。只有通过制定交易计划、控制交易频率、设置止损位、守住仓位规模和保持自律等方法才能有效避免这些问题的发生。

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