负债管理技巧和网贷还不上的处理方法‌可以从以下几个方面入手：

‌梳理债务情况‌：列出所有网贷债务明细，包括借款金额、利率、还款期限、逾期情况等。这有助于清楚了解自己的债务全貌，为后续处理提供依据‌。

‌积极与网贷平台沟通‌：主动联系网贷平台，表明自己无力偿还的现状，解释原因（如失业、突发重大疾病等），并尝试协商新的还款计划，如延长还款期限、调整利率或分期还款等‌。‌

合法应对催收‌：面对催收时，明确自身权利。如果遭遇暴力催收（如威胁、辱骂、骚扰家人朋友等），要及时保留证据，向相关监管部门投诉‌。

‌避免再次借贷‌：不要试图通过借新贷还旧贷，这样只会让债务越滚越大，陷入更糟糕的经济困境‌。

‌寻求家人朋友帮助‌：如果情况允许，可以寻求家人朋友的帮助，坦诚地说明困境并制定可行的还款计划，争取他们的理解和支持‌。

‌寻求专业机构帮助‌：可以寻求律师、金融顾问等专业机构的帮助，提供法律建议和财务规划，帮助更好地应对债务问题‌。

‌考虑债务重组‌：如果债务数额较大且无法通过协商解决，可以考虑债务重组，重新安排债务的还款期限和利率，降低还款压力‌。

‌应对暴力催收：如果遇到暴力催收、电话骚扰等情况，可以直接向“中国互联网金融协会网贷投诉平台”投诉举报‌。

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