要避免网格交易中的频繁交易，可从策略设置和软件操作两方面着手。

在策略设置上，首先要合理设置网格间距。如果间距过小，股价稍有波动就会触发交易，导致频繁买卖。你可以根据所交易品种的历史波动情况，适当增大网格间距，减少触发交易的频率。例如，以前设置网格间距是 1%，现在可调整为 2%或更高，但要注意不能过大，否则可能错过交易机会。

其次，限定交易次数。给自己设定一个每日或每周的最大交易次数，当达到这个次数后就停止交易。这样可以避免因市场短期波动而过度交易。

从常用软件操作来说，不同软件设置方法不同，但通常会有条件单功能。以常见股票交易软件为例，在条件单里找到网格交易选项，里面可能有“间隔幅度”“触发次数限制”等设置。将间隔幅度调大，触发次数设定一个合理值，就能在软件层面控制交易频率。有些软件还有“暂停交易”按钮，当行情波动异常，你认为不适合交易时，可以手动暂停，等市场稳定后再开启。

总之，避免频繁交易需要综合考虑策略和软件设置，根据自己的情况灵活调整。