如果投资者买到了ST股票并因此遭受了损失，想要索赔，可以按照以下步骤进行：

一、保留证据交易记录：保留购买ST股票的所有相关凭证和交易记录，这是证明投资者损失和交易行为的重要依据。公开信息：收集并保存ST公司的所有公开披露信息，特别是与退市、业绩变化、违规行为等相关的公告和通知。

二、确定责任方上市公司：如果ST股票的损失是由于上市公司的欺诈、误导或其他违法行为导致的，上市公司可能是责任方。高管和中介机构：在某些情况下，上市公司的高管或中介机构（如会计师事务所、律师事务所等）也可能对投资者的损失负有责任。

三、判断违规行为法律法规：根据相关法律法规和证券市场规则，判断ST公司是否存在违规行为。公开信息对比：将ST公司的公开披露信息与实际情况进行对比，以发现可能存在的虚假陈述或遗漏。

四、提出索赔要求向公司索赔：如果确定了责任方，投资者可以通过律师函或正式的法律声明向责任方提出索赔要求。要求责任方提供相应的赔偿，包括投资损失、交易费用等。向监管机构投诉：投资者还可以向相关的证券监管机构（如中国证券监督管理委员会）进行投诉，要求其对ST公司的违规行为进行调查和处理。

五、法律途径专业法律咨询：在整个索赔过程中，投资者应咨询专业律师，了解具体的法律程序和可能遇到的法律问题。提起诉讼：如果责任方拒绝赔偿或监管机构未能给予满意的答复，投资者可以选择向法院提起诉讼。在提起诉讼前，请确保已经收集了充分的证据，并咨询了专业律师的意见。集体诉讼：在有多名投资者受到同一事件影响的情况下，可以考虑发起或参与集体诉讼。集体诉讼能够汇聚更多的力量和资源，提高维权的效率和成功率。

六、其他注意事项理性维权：投资者应保持理性并遵循法律程序进行维权。避免采取过激行为或散布不实信息。费用和时间：法律程序可能需要一定的时间和费用。投资者应做好相应的准备和规划，并评估自己的时间和经济成本。