进行股票和基金的长期投资规划，你需要考虑以下几个步骤：

1. 确定投资目标

首先，你需要明确你的投资目标，比如退休储蓄、子女教育、购房首付等。这将帮助你决定投资的时间范围和金额。

2. 评估风险承受能力

每个人的风险承受能力都是不同的。年轻投资者可能更能承受高风险和高回报的投资，而接近退休年龄的人则可能更适合低风险和稳定回报的投资。你需要根据自己的实际情况来评估自己的风险承受能力。

3. 选择投资工具

根据你的投资目标和风险承受能力，你可以选择适合你的投资工具。例如，如果你希望获得稳定的回报并且风险较低，你可能可以选择债券或者债券型基金；如果你愿意承担较高的风险以获取更高的回报，你可能可以选择股票或者股票型基金。

4. 制定投资策略

投资策略包括何时购买、何时卖出、何时再平衡等。例如，定期定额投资是一种常见的长期投资策略，它可以帮助你在市场的高低起伏中保持冷静，避免情绪化的决策。

5. 定期评估和调整

最后，你需要定期对你的投资组合进行评估和调整。市场环境的变化、个人情况的改变等因素都可能影响到你的投资策略。例如，如果你的投资目标是退休储蓄，但是你的退休日期提前了，你可能需要调整你的投资策略，比如减少风险较高的投资，增加风险较低的投资。

以上只是一种通用的投资规划方法，具体的投资策略还需要根据你的个人情况进行调整。如果你对自己的投资策略感到不确定，寻求专业的财务顾问的建议也是一个很好的选择。