你好，我是一位财经老师，很高兴能够一对一回答你的问题。上班族可以通过以下几种方式来降低ETF基金的持有成本：

1. 做好投资规划：上班族应该根据自己的投资目标和风险承受能力，制定好投资计划，包括投资时间、投资品种、投资比例等。在投资过程中，应该严格按照计划执行，避免盲目跟风或随意买卖。
2. 了解ETF基金的费用结构：在购买ETF基金之前，上班族应该了解该基金的费用结构，包括管理费用、交易费用等。选择费用结构合理的ETF基金可以降低持有成本。
3. 定期定额投资：上班族可以通过定期定额投资来降低持有成本。定期定额投资是指以固定的时间和金额进行投资，可以有效降低市场波动对投资的影响，并且可以在市场下跌时购买更多的份额。
4. 考虑使用低费率的ETF基金：市场上存在一些低费率的ETF基金，上班族可以考虑选择这些基金来降低持有成本。
5. 长期持有：ETF基金适合长期持有，因此上班族可以选择长期持有策略。长期持有可以减少频繁交易带来的交易成本，同时也可以降低短期市场波动对投资的影响。

总之，上班族可以通过做好投资规划、了解ETF基金的费用结构、定期定额投资、考虑使用低费率的ETF基金以及长期持有等方法来降低ETF基金的持有成本。但是需要注意的是，降低持有成本并不是唯一的考虑因素，上班族还需要综合考虑投资目标和风险承受能力等因素来做出投资决策。

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