上班族降低ETF基金持有成本的方法可以包括以下几点：

1. 买入费率较低的ETF基金：不同基金公司的ETF基金可能具有不同的费率结构。在选择ETF基金时，可以比较不同基金的费率，选择费率较低的品种，以降低成本。

2. 利用券商折扣：一些券商可能会提供ETF基金的交易费折扣。您可以选择提供折扣的券商进行交易，从而降低成本。

3. 避免频繁交易：频繁交易会导致较高的交易成本。尽量避免过于频繁的买卖操作，以免增加成本。

4. 长期投资：ETF基金的长期投资收益通常较为稳定。通过长期持有ETF基金，您可以降低交易成本，享受复利效应。

5. 采用分红再投资：如果ETF基金有分红，可以选择将分红再投资到基金中，以增加基金份额。这样可以降低持有成本，同时避免现金分红产生的税收。

6. 跟踪基金表现：定期关注ETF基金的表现，根据市场状况和基金业绩调整投资策略。通过选择表现较好的基金，可以提高投资回报，降低持有成本。

7. 学习与研究：花时间学习和研究ETF基金，了解市场动态和投资策略，可以提高投资决策的水平，从而降低持有成本。

以上方法可以帮助上班族降低ETF基金的持有成本。请注意，投资有风险，本回答不构成投资建议。在做出投资决策前，请确保了解潜在的风险和收益，并根据自己的财务状况和风险承受能力进行决策。

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