忘记转股或卖出股票可能会导致以下后果：

错失转股机会：如果你持有可转债或其他可转换证券，但忘记在转股期限内进行转股操作，那么你将错失将债券转换为股票的机会。这意味着你将无法享受到债券转换后的股票收益。

错失卖出机会：如果你忘记在适当的时机卖出股票，可能会错失股票价格上涨的机会。股票市场的价格波动较大，如果你没有及时卖出股票，可能会导致错失获利的机会。

风险暴露增加：如果你忘记卖出某只股票，而该股票的价格出现大幅下跌，你的投资风险暴露将会增加。这可能导致你的投资损失增加。

为了避免忘记转股或卖出股票的后果，建议你：

设置提醒：在转股期限或卖出时，设置提醒以确保不会错过重要的操作时间。

建立投资计划：制定一个投资计划，包括转股和卖出的时间和条件。这样可以帮助你在适当的时机进行操作。

定期检查投资组合：定期检查你的投资组合，确保没有遗漏任何需要转股或卖出的股票。

寻求专业建议：如果你对转股或卖出操作不确定，建议咨询专业的投资顾问或经纪人，以获取准确的建议和指导。