你好，个人养老金投资公募基金的卖出规则和流动性规定如下：

1.产品特性：个人养老金基金产品通常设置为长期投资产品，鼓励长期持有。

2.封闭期或持有期：个人养老金基金可能会有封闭期或持有期的限制，这意味着在一定时间内投资者可能无法卖出基金。具体的封闭期或持有期长度会在产品资料概要中清晰揭示。

3.赎回机制：基金管理人可以针对投资策略、收益分配、赎回机制、基金转换等方面做特别安排，包括但不限于定期分红、定期支付、定额赎回等，以鼓励投资人在个人养老金积累期长期投资、在领取期长期领取。

4.销售费用：个人养老金基金设置专门份额，不收取销售服务费，对管理费和托管费实施费率优惠、免收申购费等销售费用。

5.长期投资鼓励：新规鼓励投资人长期投资和长期领取行为，基金管理人可以根据投资人不同生命周期阶段的养老投资需求和资金使用需求，在做好充分信息披露的前提下，设置红利再投资等机制。

6.流动性资产比例：养老基金投资比例中，投资于流动性资产（如银行活期存款、一年期以内的定期存款等）的比例不得低于养老基金资产净值的5%，以确保流动性。

7.权益类资产投资比例：投资股票、股票基金、混合基金等权益类资产的比例，合计不得高于养老基金资产净值的40%。

8.信息披露：基金销售机构应当向投资人展示产品资料概要，清晰揭示产品的封闭期或者持有期、权益资产等高风险资产的投资比例、费用项目和费率水平等信息。

9.投资者适当性管理：强化投资者适当性管理，个人养老金基金按照风险收益特征进行风险等级划分，根据投资人年龄、退休日期、收入水平和风险偏好等情况向投资人推介基金。

综上所述，个人养老金投资公募基金的卖出并非随时可以进行，而是受到一定的限制，主要是为了鼓励长期投资，确保养老金的安全性和流动性。具体的卖出规则和流动性规定，投资者应当参照具体的基金产品说明书或咨询基金销售机构。