情绪赤字，是指体验到的痛苦，没有办法被感受到的愉悦抵消。在投资中，赚钱的快乐抵不上赔钱的痛苦，就会造成投资情绪赤字。

市场波动之外，是什么让情绪赤字爆棚？

每当行情大幅波动，理财App的推送、微博、朋友圈、微信群，各种消息狂轰滥炸，隔着屏幕都能感受到市场的焦虑情绪。

受这种氛围影响，很多朋友查看行情的频次大幅增加，仿佛实时把握行情的“脉搏”便会增加安全感。然而，现实情景可能是这样的：看到负面消息心呼“完了，市场下行刹不住了”；看到利好消息又大喜“太好了，市场要回稳了”，如此一来心情起伏就像过山车一般。

所以，太密切关注市场反倒会被伤害，因为痛苦和愉快交替体验，加上人类痛苦的感受程度大于愉快，时间一长情绪赤字很容易爆棚。

如何培养良好的期货交易心态？

养成良好的生活习惯

好的生活质量和充足的睡眠，能保证交易员做交易时有充沛的精力和敏锐的反应力。酗酒、赌博等刺激兴奋的活动，尽量不参与或少参与，没有哪一个生活糜烂的人能做好交易。

正确看待止损

止损是交易过程中的一个组成部分，再高明的交易员也可能经常经历。正常亏损是为最终获利必须付出的成本。

耐心等待机会

没有哪一个交易员能抓住绝大部分机会，只有耐心等待看得懂的机会下单，成功率才会高，由此得到市场奖励，心态也才会更好。

以下是五个交易资深人士亲述：我是如何战胜不良交易情绪？

Steve Burns

在交易之初，我是典型的被情绪左右的人。我的自我价值都和每一次的成功或失败挂钩。我总是投入很多，所以每一次的交易结果仿佛都决定了生和死。不出意外，亏损严重的透支了我的账户。之后我开始进行风险管理，并遵循1%的资金投入规则，慢慢地一切才有了好转。我觉得自己的交易心理正常多了，而且交易账户再也没有出现过危机。我在每次交易上都设置合理的头寸和止损以减少亏损，现在我属于长期交易者，我知道每一次交易仅仅是未来无数交易当中的很小一部分而已。

Assad Tannous

预防是处理交易情绪的第一步。

找到一个你非常习惯的交易策略，这个策略应该能符合你的性格，并且能最大化的利用你的交易资金。即使这样，仍然很多交易者过分夸大了情绪波动对自己交易的影响。其实最大的问题是，当大多数交易者变得情绪化时，他们都意识不到自己已经失控。

我最开始和自己的情绪做斗争时，曾经设了一个闹钟，每隔一段时间就会响起。在市场波动性加大的时候，闹钟响起的时间间隔就越短。闹钟响，其实是给自己提个醒，这时候需要以旁观者的身份来看待自己现在的情绪问题。我现在仍然这样做，不过已经不需要闹钟了。

Joel Kruger

交易者中大多数都是有全职工作的。工作有时好有时坏，但是大多数时候，你不会被工作打击得一蹶不振，因为你知道这就是人生。不管事情是好是坏，大家的反应都是正常的、健康的。你的反应也不会消耗过多，因为你知道这就是事情本身的样子，一切还得往前。同样的，交易其实也是一样的。交易也应该是一个部分。而且你应该选择和自己的交易账户相对称的、合理的杠杆比例。

Gavin McMaster

我最大的建议就是不要时刻盯着市场。这样只会引起更多压力，然后做出更错误的决定。过度交易是零售交易者的灾难。最佳的控制过度交易的方法，就是规定一天只在几个时段登录经纪商账户。比如说，有些交易者可能选择一天只登录1个小时。远离交易屏幕，不要总是盯着市场的每一个细微动向，这能很大程度上降低交易者的不良情绪。

Dr. Brett Steenbarger

经常看到有人强调情绪或者心理因素会导致失败的交易，不过我发现其实反过来也是一样。情绪失去控制通常是由两个原因引起：1. 较差的风险管理；2. 缺乏变通。

这两个因素结合起来，会造成盈利的不稳定，反过来又引起了情绪的波动。缓解压力的心理技巧很有用，不过更有用的，还是认清压力的来源并加以纠正。常见的那句话“跟随自己的流程”是没有帮助的，因为有时候过程本身就已经被误导了。


温馨提示：投资有风险，选择需谨慎。