精神逃避是使用精神信仰来避免采取任何深刻而有意义的方式来处理一个人的痛苦和发展需求。  

它把我们困在一个更“更高”的层次上，但只是概念上的“更高”。  

这种现象就像是住在五楼却从不经过二三四楼。我们住在五楼，这一层生活所需的家具设备一应俱全，但由于我们疏于管理和维护，从来没有去过，下面的楼层就有倒塌的危险。  

无人探索、无人居住的二、三、四层，只有在我们濒临崩溃、无法再否认它们存在的时候，才会引起注意。  那是我们意识到我们做错了什么并开始努力回到正轨的时候。

• “灵性逃避”的迹象

也许精神回避最常见的迹象是贬低、贬低或完全否认你的阴暗面，即所谓的消极面。  另一个标志：对与自己明显相关的事情采取宏观或无关紧要的态度。  

例如，我们可能会说“事实”是一切都按计划完美地进行，但是当我们向别人提及它时，我们是以贬义的方式这样做的。  或者，在提到某人的痛苦时，我们可能会说：“一切都是假的，包括你的痛苦”或“这都是关于你的自我”；说着说着俏皮话，语言里几乎没有感情。  

就像一个新闻播音员，无论是报道一件小事还是一件可怕的悲剧，都以同样专业悦耳的语气说话——我们只是在说警告语，并隐藏在其中，让自己远离痛苦 别人和你自己。  

精神上合理化和避免深刻感受的行为是精神上回避的常见指标，尤其是当涉及到不愉快的情绪时。

• 逃避深切的感受

精神回避在认为应该根除自我、自我无法开悟、整合其余存在、阻碍精神开悟的修行中尤为常见。  

相反，如果一个人致力于成为一个有灵性的人，或者想被别人视为一个有灵性的人，那么要处理的伤口越痛苦，就越有可能出现补偿性的自我膨胀行为（无论外表如何 他们显得谦虚），他们越有可能表现出精神回避行为。  

如果此时不小心，修行和成就将被直接用来逃避感受赤裸裸痛苦的现实，使人超然或“安全”地远离痛苦，尤其是远离荒谬的过去岁月的痛苦 .  

很多人陷入其中，认为如果他们不能“始终感觉良好”的修行，那就意味着他们还不够深入，他们必须更加努力。如果这不起作用，他们往往会责备自己，坚持自己的思维训练方法的要求和期望。  

尽管这种“不灵性”的感觉可能令人不快，但即使专注于它也会让我们不必面对和处理更大的问题，即我们自己最深的痛苦。  

比上述修行者更不幸的是那些在精神上逃避“成功”的人。他们不仅一直在逃避或逃避自己最深的痛苦，而且还在其中找到了相对稳定的安慰。  

我说“不幸的”是因为在精神上成功的人避免满足于现状，并且比那些不成功的人更不可能果断和直接地处理他们的伤口和阴暗面。

• 心怀怜悯地理解自己的过去

一旦一个人试图超越自己的过去，超越自己的过去，精神上的逃避就不可避免。如果你不能接近你的过去，如果你不深入、彻底地了解你的制约和它的根源，你就无法消化和整合你的过去。  

因此，过去仍然强烈地影响着现在，我们应该做的不是试图超越过去，而是学会如何清楚地、慈悲地了解我们的过去。  

这样，过去可以帮助而不是阻碍一个人自己的疗愈和觉醒。这也意味着同样理解一个人在精神上逃避的倾向，关心和看清，并在内心深处接纳自己在精神上逃避的那部分。  

精神回避的棘手之处在于，不容易识别哪些行为是精神回避行为。  

例如，如果一个学生在整合精神和亲密需求方面有困难，那么他向精神导师寻求建议，而精神导师只提供他的一般答案或一些不言自明的话， eloquent 是对什么的绝对陈述 有限和无限，自我的本质是什么等等。  

那么无论老师的回答多么明确，都是精神上的回避——因为他是在回避直接处理学生个人和人际关系上的痛苦，也许还有意或无意地回避处理自己的痛苦。  

是的，请教这位导师的学生可能会从他提出的概括中受益，但他们无法从中得到合适的实践。这里的重点不是他们是否应该提供大方向的答案，而是提供一个兼顾心理和个人需求的答案。

• 真正的灵性学习

生命最终应该在的地方，灵性使我们远离的那些东西是我们必须进入和深入的东西。同时，尽量不要让自己麻痹。  

要做到这一点，我们必须看到我们正在使用什么来让自己平静下来，无论世界上有什么精神方法，我们必须看到我们正在做的事情尽管平静但并没有启发或唤醒我们。心灵冥想确实可以 平静和放松，但它也可能适得其反。  

感到平静和自在并不总是一件好事；特别是当你处于这种状态，但缺乏明辨和洞察力时，冥想或其他定心方法只会让你自己瘫痪。变得麻木，你可能会被那些让你远离痛苦的冥想方式所吸引。  要我们有意识地、有技巧地面对自己的痛苦和困难，并与它们保持足够的距离以有效地应对它们，我们就不会那么容易受到平静心灵的渴望的影响。  

精神逃避可能比我们想象的更普遍。事实上，几乎所有致力于修行的人都可能处于精神逃避的领域，尤其是在渴望摆脱日常生活的琐碎和情感困境的时候。  

接近一个人的痛苦可能并不愉快，但如果一个人要真正治愈，就必须这样做。这样，痛苦和困难就可以帮助你，而不是成为障碍。  

总之，精神上的逃避不是应该杜绝的，而是让自己成熟的一种方式，不再是逃避生活的借口。用这种精神逃避的态度，承认真正的精神学习不是逃避的出口，而是生命最终应该到达的地方。

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