您好， 炒甲醇期货亏损30%后想要回本，需要采取一系列的策略和行动。以下是一些建议：

1. 冷静分析原因：首先，要冷静地分析造成亏损的原因。这包括市场走势的判断错误、交易策略的不合理、资金管理不当等。只有找到问题的根源，才能有针对性地改进。
2. 调整交易策略：根据亏损的原因，调整或优化交易策略。例如，重新设定止损点，控制仓位大小，或者调整交易时间等。确保你的策略与当前市场状况相匹配。
3. 加强风险管理：风险管理是期货交易中至关重要的部分。设置合理的止损点，并坚持执行。同时，合理分配，避免因为一笔交易而损失过大。
4. 耐心等待入场时机：期货市场有时需要耐心等待合适的入场时机。不要急于求成，盲目交易。等待市场趋势明朗后，再果断行动。

至于跟随期货大神学习，确实是一个提高交易技能的有效途径。以下是一些建议的学习途径：
1. 参加线下培训：一些知名的期货公司或培训机构会举办线下培训课程，邀请业内专家和资深交易员分享经验和技巧。你可以关注这些培训信息，并报名参加。
2. 在线学习平台：现在有很多在线学习平台提供期货交易相关的课程和培训。你可以在这些平台上搜索相关的课程，选择适合自己的学习内容和进度。
3. 社交媒体和论坛：在社交媒体和期货论坛上，你可以找到许多有经验的交易者分享他们的观点和策略。你可以关注这些交易者，学习他们的交易思路和方法。
4. 阅读专业书籍和资料：阅读有关期货交易的专业书籍和资料，可以帮助你深入了解市场规则和交易技巧。这些书籍通常涵盖了市场分析、交易策略、风险管理等方面的内容。

请注意，每个交易者都有自己的交易理念和策略，你需要找到与你交易风格相符的导师或学习资源。同时，要保持独立思考，不要完全依赖他人的指导。期货交易需要不断学习和实践，只有通过不断地总结和反思，才能提高自己的交易技能并实现回本的目标。

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