编辑：宁证期货房俊
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交易前如果出现焦虑情绪，交易者可以试着感受焦虑的生理信号，将交易前的紧张转化为兴奋，帮助自己将能量疏导至交易中，或许可以获得意想不到的效果。思维的转变，会改变压力对交易的实际影响。说服自己把压力反应看作资源，而不是障碍，就可以帮助自己把恐惧反应转换成挑战反应，积极地投入交易中。

据了解，由于工作和生活的压力增大，不少金融行业从业人员出现了健康问题，甚至有抑郁倾向。但也有很多人在压力中奋起，找到了新目标，增强了幸福感。

2016年，由于种种原因，“80后”理工男林世保辞去创意总监的高薪工作，和同为理工科的爱人投身于乡村建设，开始追求另一种生活。他们用心打造小院和文创品牌，产品也销往了全国各地。闲暇之时，他还将自己的经历写成书出版。“我做不出来中国最美的院子，那要投入很多钱，但我可以做中国最有趣的院子。”林世保说。

林世保夫妇不认为有或者根本没期望过完全舒服和安全的日子。他们认为压力是生活中正常的一面，更是成长的机会。他们更愿意承担压力，而不是把每个小挣扎视为会导致更糟局面的大灾难。他们相信困难时刻更应该投入地生活，而不是放弃或自我孤立。他们还相信，无论环境怎样，必须持续作出选择，改变状况，或者如果状况不能改变，就必须改变状况对自身的影响。

秉持这种态度的人，在压力下更愿意采取行动。他们不会充满敌意或自我防御，他们会在身体、情绪、精神方面更好地照顾自己，保存能量，以支撑自己应对生活的挑战。

放松未必好是最好的策略

想象一下，当你面对几百人做一次公开演讲时，公司老板和经理们都在听众席上，此时的你是不是心脏怦怦直跳、手心出汗、嘴唇发干？这时你是试图平静下来还是要更兴奋一些呢？

或许，绝大多数人给的建议是试着让自己平静下来，如果平静不下来，事情可能会搞砸。但面临焦虑，最好的策略并不是放松。我们可以换一种思路，学着拥抱焦虑。有些研究证明，如果你能拥抱焦虑，对自己说“我很兴奋”，反而更能处理焦虑。虽然还是会紧张，但却更自信，更有竞争力，更能做好演讲。我们可以通过思维的改变，把焦虑转化成助其表现更好的能量，虽然大多数人认为压力下最好的策略是放松。同样，当你面对变幻莫测、险象环生的资本市场行情波动时，拥抱压力反而会强化自信，提升自己在交易中的表现。

长久以来，我们一直认为“压力有害”，但这些观念并没有反映现实。我们没有意识到压力反应实际上帮助了我们，即使在冷静明显有益的情况下，兴奋也能提升个人压力下的表现。认为压力有害的观点干扰了人们把压力转化为资源的能力。

思维的转变，会改变压力对交易的实际影响方式，思维转变还有明显的滚雪球效应——投资者每次紧张或因为紧张而表现良好后，他们就会变得更相信自己。

投资者可以在交易期间坚持记日记，记录自己的紧张程度，以及自己如何理解焦虑，观察自己转变思路后是不是表现得更好、账户收益是不是更高。通过观察你会发现，积极的思维模式能保护紧张的投资者免受情绪的困扰，帮助他们实现交易目标。

变紧张为兴奋

交易前如果出现焦虑情绪，交易者可以试着感受焦虑的生理信号，比如心悸、胸闷、头晕、呼吸困难、出汗、手抖、尿频等，并对自己说：“这很好，这是身体想要帮助我更好地表现。”将交易前的紧张转化为兴奋，帮助自己将能量疏导至交易中，不再试图控制紧张，而是将关注点转向交易本身，开始享受交易，或许可以获得意想不到的效果。虽然下次交易前同样的焦虑感还会出现，但你已经不再因害怕而逃避交易了。

焦虑和兴奋之间仅一线之隔。事实上，优秀的投资者在交易时并没有比第一次交易的新手更平静，或许他们交易前后的心率变化更大，兴奋和愉悦的感觉更强烈。当需要交易时，想要表现得更好，交易者不用非得强迫自己放松，相反，学会拥抱紧张，告诉自己你很兴奋，让自己知道自己正在全身心地投入，交易结果会更好。

人们总是试图规范自己的生活，逃避所有引发焦虑的事物。他们认为这样会更安全，但实际上适得其反，逃避令其紧张的东西，只会强化害怕的感觉，提高对焦虑的担忧。

恐惧反应与挑战反应

需要我们在压力下有所表现的场合，比如在公共场合演讲或考试等，理想的压力反应是给我们能量，帮我们聚焦于正在做的事情，鼓励我们的行为，这就是挑战反应，它驱动我们迎难而上，调动精神与生理资源以获得成功。但是，压力会引发或战或逃的本能反应，也就是恐惧反应，不同于挑战反应，它会使你倾向于自我防御。

两种反应都会让你有所行动，你可以从怦怦的心跳中感受到这一点。但是恐惧会让你的身体预测到有生理伤害，最明显的表现是血管会收缩，身体会产生炎症。挑战反应更像是体育锻炼，它会让身体感觉到安全，会加速血液流动为你提供能量，心脏会剧烈跳动，力量也更强。实际上，有挑战反应倾向的人，比有恐惧反应倾向的人更长寿，心血管和大脑也更健康。

恐惧反应会出现害怕、生气、自我怀疑或者羞愧等情绪表现，因为你的首要目的是自我保护。这就形成了一个恶性循环，越关注错误，你越害怕和自我怀疑。相反，挑战反应会让你感觉紧张，但更多的是兴奋、热情、有力和自信。你的首要目的不是逃避伤害，而是追寻你想要的东西，你需要保持注意力的开放，与环境互动，时刻准备利用所有资源去工作。

恐惧反应容易使大脑对未来的威胁更敏感，它使你更擅长甄别威胁，对相似环境更抵触。相反，挑战反应有助于战胜恐惧，增强积极的驱动力量和对压力的免疫力。

评估个人能力和交易机会

交易者面临压力时，想要表现良好的话，挑战反应是最有益的反应方式，它能给你更多的能量，提升交易中的表现，帮助你从经历中学习，甚至使你更健康。虽然挑战反应最理想，但很多时候，恐惧反应却经常如影随形。

决定反应方式的最重要因素是你如何看待压力以及处理压力的能力。在期货交易中，你需要评估个人的能力和市场机会，思考一下这到底有多难，自己是否有能力、力量和勇气应对这类行情波动。这种评估有时候不是有意识的，但一定会在头脑中悄悄进行。如果你认为市场给出的交易机会超出了你个人的能力范围，你就会产生恐惧反应。如果你相信自己有能力获得一定的收益，就会有挑战反应。

如果专注于个人能力上，交易者更容易出现挑战反应。比较有效的策略包括了解自己的优势，思考过去自己是如何应对某种挑战的，回忆自己过去赢得类似交易机会的经历，对比两次交易机会的不同和相同点。这些方法都可以让你迅速将恐惧反应转化为挑战反应。

人们常常忽略自己的压力反应，因为通常情况下人们认为压力反应有害，容易把它看作良好表现的障碍。但是如果你能说服自己把压力反应看作资源，而不是障碍，就可以帮助自己改变压力反应的本质，从恐惧反应转换成挑战反应。

恐惧反应和挑战反应的效用会随着时间的推移不断叠加，而且这不仅仅体现在能否做好演讲或者交易是否具有执行力上，它可能意味着生活中面对压力时，你会感觉透支还是被赋予能量？甚至意味着，你是在50岁就得心脏病，还是可以健康地活到90岁？

把恐惧转化为勇气

视压力反应为资源，把恐惧转化为勇气，可以帮你在压力下有最好的表现。你可以在生活中任何注意到压力迹象的场合运用该策略。当投资者感觉到心脏怦怦乱跳或者呼吸急促时，就要意识到这是身体在试图为你提供能量。如果注意到身体紧绷，就要提醒自己这是压力反应在让你接受力量。如果手心出汗，记住告诉自己接近渴望的东西手心才会出汗。如果胃部痉挛，它在告诉你“这很重要”，让你记住为何这个时刻如此特殊。

无论压力让你出现什么样的感受，都别焦急地试图赶走它，要试着把注意力放在可以用压力给你的能量、动力来做些什么上。你的身体正在为你提供资源，帮你应对挑战。你要做的不是深呼吸让自己平静下来，而是要深吸一口气，感受自己可以吸取到的能量，然后运用它，思考一下“我应该怎样行动，或者如何选择，才能够与当下的目标保持一致”。

多数人不是选择了压力，而是他们不得不面对压力，当被问及生活中最大的压力来自何处时，人们典型的问答是身体健康、经济收入、学业、工作等。是的，现实生活或许让人饱受磨难，我们要么让压力淹没和麻痹神经，要么就利用它们抵御磨难。也许我们缺少积极应对相关局面的金钱和资源，但重新思考压力的思维对我们非常有用。我们拥有的最重要的资源就是自己，我们有勇气和动力应对压力。把压力当作资源，知道自己足以面对生活的挑战，你就会充满希望，坚持向目标前进。

拥抱压力的前提是觉得自己可以，你不必等着害怕、压力或者焦虑消失，压力不是停止和放弃的信号，思维转换也不是抹去痛苦或让问题消失，而是让你重新思考压力反应，帮你发现自己的优势，获取前行的勇气。