若有一刻，你感到非常兴奋，大脑一直嗡嗡作响，心脏怦怦跳个不停，好像全身上下都在说“赶紧下单”。这时，前几次的被套经历依然记忆犹新，一种莫名的焦虑感便会向你袭来。于是，呼吸急促、肌肉紧绷，你开始觉得头重脚轻、头晕目眩，而内心又很反感。因为非常想要做一件事，但又不能做，两种情绪一直在打架，有种操控不了自己的矛盾和无力感。你心里很清楚自己需要做点什么，但又不确定自己能否把持得住。

这时，你会听到一个声音：欢迎来到欲望的世界。你的欲望也许是一支烟、一杯红酒或一杯拿铁，也许是一次飞黄腾达的机会或是一张让你浮想联翩的期货合约。是屈服于诱惑，还是激发你的内在力量进行控制？此时此刻，即使全身上下都在说“赶紧行动”，也需要用仅存的一丝理智说出“不”字。

当遇到真正的执行力挑战时，你的身体一定能感觉到，这并不是孰是孰非的命题，而是你身体内部的斗争，是两个自我之间的斗争。有时，欲望会占上风；有时，那个更加理性的自我会占上风。这次你能抵抗住诱惑，下次可能就会屈服。你或许会问自己：“我到底想要什么？”其实你更应该问：“我的身体到底在做什么？”科学研究发现，控制力不仅和心理有关，更和生理有关。只有心理和身体同时起作用，你才有力量克服冲动。当需要执行力的时候，把自己的心理状态和生理机能调整到最佳，你才能有效地抵制诱惑，让执行力成为本能反应。

剑齿虎和草莓蛋糕

假如在一个猛禽出没的时代，想象一下这样的场景：怀疑有一只剑齿虎埋伏在附近的草丛中，你会有什么反应呢？心跳加速、下巴打颤、精神高度紧张，这是大多数人面对危险时的应激反应。这时，你从先祖身上遗传的战斗或逃生本能就派上用场了。此时你根本不会考虑是否要逃跑，因为尽全力逃跑是大脑和身体的本能反应，你根本不会浪费时间和精力去考虑是否有更合理的方式。也就是说这种应激反应是一种管理身体能量的本能，这种本能决定了你将如何利用有限的体力和脑力。引起应激反应的不仅仅是刺激物（比如剑齿虎），还与本身对刺激物的认知和经验有关（对剑齿虎的恐惧）。

再回到现实中，假如在面包店的橱窗里，你看到了最喜欢吃的草莓蛋糕，是不是还没来得及说出“等等，我正减肥呢”，双脚就已经不由自主地迈进了店门。其实这时候，你的大脑最先想到的是要犒劳一下自己，这就是你为什么会无意识地走进蛋糕店。这时若稍微等一下，减肥的欲望会让你的内心在两者之间斗争。

控制自己的冲动和欲望，选择去做最重要的事情是非常困难的。但除了对草莓蛋糕的喜爱，还有更重要的事等着你，比如美丽、健康、幸福，这会让你不惜一切代价去处理这个威胁，这就需要控制力。

最大的敌人从来都源自内心，你不需要逃离面包店，也不用掀翻草莓蛋糕，但确实需要克制自己内心的欲望。人类不可能真正消灭欲望，欲望也不会自动消失。应激反应会让你对最原始的欲望做出下意识的动作，而这正是你当下最不愿意看到的。控制力则需要用另一种方式自救，一种能对抗这种威胁的方式。

三思而后行

当人需要控制力的时候，大脑和身体内部会产生一系列相应的变化，帮助你抵制诱惑、克服冲动，这种变化也可称为“三思而后行”，这种反应不同于应激反应。

在面对危险时，大脑和身体的应激反应会让你产生逃跑的冲动。但“三思而后行”的反应面对的并非外在威胁，而是你潜意识里的内在冲突。有时候投资者很想做一件事，但你明确知道自己不该做，有时候知道应该做些什么，但你却宁愿什么也不做，这种内在冲突本身就是一种威胁，此时本能的应激反应会让你做出错误的决定，所以你需要保护自己，也就是需要所谓的控制力。这时最有效的办法是让自己放慢速度，有时间思考一下。因此，在做出关键决策的时候，我们需要慢下来，能够意识到内在冲突，从而抑制冲动，理性决策。

“三思而后行”反应和应激反应一样，都是从大脑开始的。大脑中的检测系统会阻止你做出错误的决定，比如打破坚持了一年的戒烟状态、把堆积的文件扔向你的老板等，或是对持续亏损的结算单视而不见。它还会随时探测存在于你思想、情绪和感觉中的警报信号，避免做出很可能让你后悔的事。当警报信号发出后，大脑中的前额皮质就会帮我们做出正确的决定。“三思而后行”反应会向大脑输送能量，从而帮助前额皮质更好地发挥控制作用。

当你面对可口的草莓蛋糕时，应激反应会让你心跳加速，做出要享受美味的本能反应而不想考虑减肥效果，而“三思而后行”反应会让你的心跳放缓，保持血压正常，你会深吸一口气而不是疯了一样拼命呼吸，肌肉也会由紧绷变得放松。

“三思而后行”反应会让随时准备采取行动的身体进入更平静的状态，但也不是完全按兵不动，而是在理性思考后发出正确的指令。那个在内心矛盾面前手足无措的你，也被彻底解放。这种反应避免了冲动行事，提供了更多的时间，让你深思熟虑。虽然这两种反应都是人类天性的一部分，但你需要更深入地了解如何从心理和生理上更好地提高控制力。

培养控制力

有些投资者能够更好地集中注意力，避免大脑产生及时享乐、得过且过的想法，更好地应对压力。即使一开始他们就遭遇了失败或得到了消极评价，也不会轻易放弃，因而更适合中长线交易，执行力也更强，相对于短线交易或日内交易者来说，在诱惑面前，他们的控制力也更强。

为什么有的人总那么幸运，而有些人却有明显的性格缺陷？其实，有很多因素影响人的控制能力，比如你经常吃什么（以植物为原材料的、未经加工的食物有助于提高控制力，垃圾食品则会降低控制力）或住在哪里（糟糕的空气质量会降低控制力）。任何给你带来压力的东西都会影响控制力，甚至会摧毁你的控制力。焦虑、愤怒、抑郁和孤独都与较低的控制力有关，慢性疼痛和慢性疾病则会消耗身体和大脑控制力。另外，你可以通过冥想练习等方法让自己更平和，这不仅能训练大脑，还能提高控制力。还有一些减轻压力、保持健康的方法，比如锻炼、保证良好睡眠、健康饮食、和朋友或家人共度美好时光、参加宗教活动等，都能增强自身的控制力。

锻炼身体能让你的大脑更充实、运转更迅速，从而提高控制力和执行力。如果长期睡眠不足，会让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑，还会使你很难控制自己的情绪、集中注意力，或是无力应付需要控制力的挑战。

这里有一个快速提高控制力的小技巧：将呼吸频率降低到每分钟4—6次，也就是每次呼吸用10—15秒时间。这样训练几分钟后，你会感到平静、有控制感，能够克制欲望，迎接挑战。这种呼吸训练可以让你思维清晰，在面对压力时做出更好的决策。

正确使用能量

大脑辛勤工作，身体积极配合，能够根据长远目标做出决定，而不会被恐慌或贪婪所左右，这是很理想的状态。但保持这种状态也需要付出代价，因为集中注意力、权衡计划、缓解压力、克制欲望等都需要能量。

大家都知道，压力过大会影响身体健康，如果长时间处于高压状态，就需要消耗大量的能量。抵抗压力时需要能量，这些能量本来是服务于人的长期需求的。长时间使用控制力会削弱人体的免疫能力，增加患病的概率。

适当的压力是健康生活不可或缺的一部分，也是专业交易者所必需的。但试图控制自己所有的思想、情绪和行为则是一服毒药，会加重你的生活负担。

应该如何应对这种长期、不间断的高压状态呢？我们需要时间来恢复使用控制力消耗的体力，可以转移注意力，把脑力和体力适当消耗在别的方面。放松是恢复的最佳途径，即便只放松几分钟，也可以把身体调整和修复到较好状态，同时也增加了能量储备。

这里说的放松不是让你对着电视机发呆，或者喝着红酒饱餐一顿。你需要的放松是真正意义上的身心修正，此时你的心率和呼吸速度会放缓，肌肉完全放松，此时你的大脑不会规划未来，也不会分析过去。

为了保持身体健康、维持幸福生活，你需要放弃对控制力的严苛要求。即便你增强了自己的控制力，也不可能控制自己想什么、感觉什么、说什么或者做什么，你需要明智地使用控制力需要的能量。

做最好的自己

很多人认为良好的控制力是一种美德，是优秀投资者的特征，是一种很多人想有但没有的东西。其实并非如此，控制力是一种不断进化的能力，亦是人类的本能。对于每一位控制力有问题的投资者来说，思虑过多、睡眠不足、饮食不规律、久坐不动和各种消耗能量的事情，都会让身体处于高压状态。

很多时候，我们认为控制冲动是解决交易中问题的唯一途径。有时，会埋怨自己没有抑制欲望、控制冲动，并以此来督促自己，或者树立偶像来激励自己。这可能在短时间内有效，但从长远的角度看，没有什么比压力更消耗能量了。“三思而后行”反应能帮助我们管理能量，把能量和注意力引向不同的方向。应激反应则让我们按照本能行事，无法做出正确的决定。

现代社会越来越多的压力和越来越严重的恐慌情绪，让人们越来越沉溺于直播、短视频、手机游戏这些满足自己及时享乐需求的生活方式，会把我们变得更软弱、懒惰、毫无控制力。压力会让我们更关注即时的、短期的目标和结果，控制力则需要大脑有更广阔的视野。学会如何管理压力，是提高控制力的重要组成部分。

作为疲惫不堪、处于高压时代的一代人，为了更好地面对生活和各种挑战，我们需要更有效地管理压力、照顾自己。在充满压力的投资行业里，我们更需要在面对原始冲动时，把自己调整到正确的身心状态，做最好的自己。