“996福报论”的争议尚未停歇，“内卷”一词再次破圈。加班、升职、加薪、房贷……当代职场人被挟裹在竞争与压力中，身心健康问题由来已久。

上海外服联合《大众医学》发布的《2019上海白领健康指数报告》显示，2018年上海白领体检异常比率高达98.75%。 近年来，“打工人”对个人健康的关注度大幅提升，“脱发”、“猝死”一时间成为众人热议的社会话题。

4月12日，第一财经商业数据中心（CBNData）联合罗技中国发布《2021职场白领健康图鉴》（以下简称CBNData《报告》，点击阅读原文查看报告详情），基于CBNData消费大数据[1]，剖析当代职场人的健康现状及五大健康问题，并总结出职场健康生态的构建方式。

图源：《2021职场白领健康图鉴》

超九成打工人面临健康困扰

健康关注度增速迅猛

当今“打工人”的健康状况不容乐观。CBNData《报告》显示，94%的打工人面临着健康困扰，平均每人存在5.4种健康问题。

映射到生活中来，这些困扰无一不来源于工作生活的不规律——加班熬夜成为常态、盒饭外卖取代了合理的饮食安排、上下班通勤几乎是每天唯一的“运动”。职场人健康问题频发的现状唤起了大家对个人健康的关注。

图源：《2021职场白领健康图鉴》

CBNData《报告》显示，职场人更为在意外在的生理健康。其中，年纪渐长的80/85后对健康的重视度高于较为年轻的90/95后。而相较于男性，女性对身心健康的关注度更高。

图源：《2021职场白领健康图鉴》

焦虑症、富贵包、鼠标手、

黑眼圈、凸肚腩

职场人五大健康问题

01

打工人心理问题普遍，

女程序员较焦虑

加班、升职、增薪等职场竞争让打工人深陷焦虑“陷阱”。CBNData《报告》显示，超五成的职场人都认为自己存在或多或少的心理问题。

对男性而言，效率缺失和注意力分散是心理压力的主要表现。而背负着工作与生活双重压力的女性，在心理上更易呈现出暴躁、焦虑、安全感缺失等症状。除却职场因素，家庭关系也是影响她们的重要原因。特别对于从事法务与技术行业的女性，家庭关系维护带来的压力超过了职场压力。

图源：《2021职场白领健康图鉴》

在应对个人心理问题上，职场人更偏向通过听歌、培养兴趣爱好等手段自我排解，并辅以倾诉和专业治疗的方式进行解压。值得注意的是，浙江大学心理学博士陈海贤在丁香医生发布的《2020国民健康洞察报告》中指出：自我排解与专业治疗并非对立关系，保持积极的心态、多管齐下是缓解心理问题的正确方法。

02

“久坐族”成颈椎患病大户，

80后问题最突出

中国医疗保健国际交流促进会颈腰椎疾病防治专业委员会调查显示，我国有近1.5亿人存在颈椎问题，久坐办公室的职场人更是“患病大户”。年龄稍长的80/85后群体中，有超过7成的患病比例，其中法务人员与财务人员是患有颈腰椎问题的两大职业。

图源：《2021职场白领健康图鉴》

即使是年轻的95后，都有超过60%颈腰椎不适。若说久坐不动是为元凶，那错误的坐姿和较低的活动量就是加剧颈腰椎问题的帮凶。CBNData《报告》数据显示，有近半的职场白领每日需工作9-10小时，其中43%基本一整天坐着不运动。

颈腰椎肌肉受损导致的问题远非脖颈酸痛，颈腰椎不适可分为10个等级：轻则脖子僵硬酸痛，较为严重者会引发偏头痛、腰间盘突出等问题，同时伴随着富贵包等不良体征；更甚者有导致部分瘫痪、无法下床的可能。

为了应对或预防这类问题，近七成的职场白领会通过活动颈腰椎进行舒缓，也有超过五成的白领会进行推拿按摩或购置按摩仪。

图源：《2021职场白领健康图鉴》

03

“鼠标手”比比皆是，

程序员自有“优质辅助”

电子科技的步步发展让电脑成为职场办公的主要工具，手机也仿若“第三器官”般从不脱手。在被电子设备环绕的当代职场人中，有半数存在着手腕/手指关节问题。

这一困扰在“与电脑为伴”的技术人员身上尤为明显，主要体现为手腕酸痛、手腕灵活度降低和手指麻木僵硬。CBNData《报告》数据还显示，程序员群体患有腱鞘炎的比重高于整体白领。

图源：《2021职场白领健康图鉴》

除了长时间使用鼠标键盘的客观需要，造成这一健康问题的另一大原因是硬件设备在舒适度与专业度上有所欠缺。因此，一些使用舒适并且可缓解肌肉疲劳的硬件设备颇受职场人，尤其是程序员们的青睐。例如罗技根据人体工学的研究，推出的三款鼠标与键盘，能够减少手腕扭转、为腕部提供支撑，缓解职场白领们的手部肌肉疲劳。

图源：《2021职场白领健康图鉴》

04

失眠与熬夜，

困扰两代人的睡眠难题

各类健康问题中，睡眠问题是困扰着所有代际的职场人的顽疾。

作为职场中坚力量的80/85后，有20%以上的“打工人”睡眠时间少于6小时；90/95后年轻人则是不想睡，白天长时间的办公、加班剥夺了年轻人的娱乐生活，夜晚成为他们留给自己的“乌托邦”时间。CBNData《报告》表明，超过三成95后入睡时间在晚上12点之后，晚睡原因多集中于打游戏、看剧、看电影等。

睡眠带来的一系列健康问题也在警示着职场人对睡眠质量予以关注。为了改善睡眠，他们竭尽全力，助眠音乐与床品成为购物首选。睡前有声书、助眠香薰与药物也在助眠消费市场上占有一席之地。

图源：《2021职场白领健康图鉴》

05

过劳肥困扰白领，

凸起的肚腩是“工伤”

职场人的“成长”还体现在凸起的肚腩上。作息、饮食不规律，缺少运动，工作压力大……过劳肥已经困扰半数以上的职场白领。据CBNData《报告》，80/85后群体认为压力是导致肥胖的最大缘由；对较为年轻、代谢较好的90/95后而言，睡眠不足和不健康的外卖是他们的困扰。

减肥成为 “打工人”们的集体flag。但职场白领工作压力大，能够分配给运动的时间少之又少，有超过6成的“打工人”一周运动时间在3小时以下。

图源：《2021职场白领健康图鉴》

运动之外，职场人调节体重的另一途径便是合理饮食，但真正能够自觉保持饮食健康的却是凤毛麟角。根据CBNData《报告》，超四成白领经常点外卖，吃夜宵、喝奶茶、三餐不规律也是职场人典型的不良饮食习惯。

打工人的健康由谁来守护？

在职场人意识到健康重要性的同时，疫情也提升了大众对舒适办公环境的重视。作为“打工人”的第二个家，他们用心经营着自己的办公天地。CBNData《报告》数据显示，线上办公产品搜索热度持续攀升，除了常规家具、防护用品，职场白领对收纳、数码产品、坐垫等颇为青睐。

疫情影响下，空气净化、消毒除菌等概念深入人心。尤其是一二线城市的上班族们，他们为了打造“室内桃园”一掷千金，热衷于购置相关产品，其中空气净化器的购置占据绝对比例。

此外，伴随颜值经济的崛起，美学类产品热度攀升。在90/95后偏好的办公室美学品类搜索排行中，花卉绿植、盲盒摆件、香薰用品、数码周边都是他们偏好的办公室改造利器。

图源：《2021职场白领健康图鉴》

科技加持下，智能设备为职场白领提供了性能与效率的双重提升，根据CBNData消费大数据[1]，人体工学/智能鼠标在两年间复合增长接近一倍。例如罗技MX Vertical鼠标以接近人体工程学姿态、减少手部肌肉运动量的设计颇受欢迎，消费者评价能够“明显感受到肌肉的放松”。

图源：《2021职场白领健康图鉴》

除却外界环境的改善，“打工人”对自身健康也毫不马虎。CBNData《报告》数据显示，2019与2020年，职场白领在线上传统滋补品的消费规模与增速均高于其他职业，养生茶、枸杞、蜂蜜是他们最爱的Top3产品。

在健康养生成为职场人潮流态度的现今，社畜们已无法满足于基础的泛保健产品，转向更细分的功能性膳食补充。其中，滋补、补充微量元素和减肥类产品的消费规模增大，而防脱发、护肝、护眼、改善气血类产品消费增速迅猛，吸引着越来越多打工人的关注。

图源：《2021职场白领健康图鉴》

将“猝死”挂在口头的惜命打工人，也开始关注起保险与体检。CBNData《报告》数据表明，超过半成职场人为自己配备了保险，其中近2成还为家人配备保险。体检则更多成为职场人每年一次的“例行检查”，为他们的健康护航。

图源：《2021职场白领健康图鉴》

除了个体的维护，职场人的健康还需要社会、企业的关注。作为职场人的第二个家，企业对员工职场健康的关注与否也成为了职场人择业的重要指标。在提供体检、健康餐食/福利之外，企业还应为员工提供更舒适的配套产品。CBNData《报告》数据透露，舒适的办公椅、舒适的鼠标、健身器材、舒适的办公桌等是职场白领最为期待的办公配套产品。

社会的各界品牌也应发挥各自价值，共建职场健康生态。尤其是一些与职场人息息相关的品牌，应在产品设计上更加关注用户体验，例如罗技之于办公用品、瑞慈体检之于体检套餐、keep之于健身教程等等。

图源：《2021职场白领健康图鉴》

个人、企业、社会的共同关注与守护，才能建构出合理而健康的职场生态，为职场人的健康提供长期稳定的保障。

彩蛋环节

身为“打工人”

如何知道自己有没有腱鞘炎风险？

根据图示来测一测~

图源：《2021职场白领健康图鉴》

预防腱鞘炎的六则小建议：

图源：《2021职场白领健康图鉴》

【1】数据来源详见报告

（本文意为广而告之，点击阅读原文查看完整报告）

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