您好，F10里面去查看十大流通股东。不知你说的主力是不是指基金、券商、社保等机构，里面都有。另外我建议你还关注一下私募和超级牛散，有时候没有大机构，但有这些庄家的股票短线爆发力更强。
至于何谓主力重仓，根据我个人体会，以上这些人合计持股在流通盘5%以上（股东户数在1万-5万户）9可以算了，主力在10%左右（股东户数在1万-3万户）的最容易发动行情。但若超过20%（股东户数小于1万户，某些小盘和创业板股除外），则持股太集中，反而容易出现派发行情，不建议作为你寻找潜力爆发股的首选（比如一些基金集中持仓接近甚至超过50%的，往往没什么大行情，顶多跌的时候大家抱团取暖不至于大跌罢了）。
以上仅供参考，操作心得还是以个人体验为主。