以下是1984年以来美联储主要的降息周期及时间表：
1. **1989.06 - 1992.09**：持续39个月，降息24次，利率从9.8125%降至3%，属于衰退式降息，因储贷危机引发经济衰退，失业率从5%升至7.8%。
2. **1995.07 - 1996.01**：时长7个月，降息3次，利率从6%降至5.25%，为预防式降息，旨在抑制1994年快速加息后的经济放缓，当时GDP从4%降至2.4%。
3. **1998.09 - 1998.11**：仅2个月，降息3次，利率从5.5%降至4.75%，是预防式降息，为应对亚洲金融危机、俄罗斯债务违约及LTCM破产引发的流动性危机。
4. **2001.01 - 2003.06**：历经29个月，降息13次，利率从6.5%降至1%，属于衰退式降息，受互联网泡沫破裂叠加“9·11”事件冲击，失业率从4.2%升至6.3%。
5. **2007.09 - 2008.12**：15个月内降息10次，利率从5.25%降至0.25%，是衰退式降息，由次贷危机引发全球金融海啸，GDP连续4季度负增长。
6. **2019.08 - 2019.10**：3个月内降息3次，利率从2.5%降至1.75%，为预防式降息，因贸易摩擦与制造业疲软，核心PCE通胀持续低于2%。
7. **2020.03 - 2020.03**：1个月内降息2次，利率从1.75%降至0.25%，属应急式降息，新冠疫情导致经济停摆，单月失业率从3.5%飙升至14.7%。
8. **2024.09 - 2024.12**：4个月内降息3次，利率从5.25%降至4.25%，是预防式降息，高利率压制消费与地产，核心PCE从2.8%回落至2.5%。具体如下：
- 2024年9月18日，降息50基点，目标利率降至4.75%-5%。
- 2024年11月7日，降息25基点，目标利率降至4.5%-4.75%。
- 2024年12月18日，降息25基点，目标利率降至4.25%-4.5%。

根据最新信息，2025年美联储的议息会议时间表如下：

第1次：2025年1月28日～29日（利率决议）
第2次：2025年3月18日～19日（利率决议+经济展望，含点阵图）
第3次：2025年5月6日～7日（利率决议）
第4次：2025年6月17日～18日（利率决议+经济展望，含点阵图）
第5次：2025年7月29日～30日（利率决议）
第6次：2025年9月16日～17日（利率决议+经济展望，含点阵图）
第7次：2025年10月28日～29日（利率决议）
第8次：2025年12月9日～10日（利率决议+经济展望，含点阵图）

关于降息预期，目前市场普遍预计美联储在2025年将降息两次，每次25个基点。

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美联储的利率调整属于历史动态数据，无法在此完整罗列所有日期，但您可通过以下权威渠道获取最全的时间表

第一，访问美联储官方网站的“货币政策”栏目，其中“历史数据”板块提供了自1990年以来的历次利率决议详情，包含加息与降息的具体日期和幅度

第二，使用专业财经终端如彭博或路透，其数据库可导出完整的时间序列，适用于专业分析需求

第三，在主流财经网站（如东方财富、新浪财经）搜索“美联储利率决议历史”关键词，也能找到整理好的公开汇总信息

需注意降息周期通常与经济增长放缓或危机应对相关，例如2001年互联网泡沫、2008年金融危机及2020年疫情均触发过连续降息，2024年至2026年的决策记录也可通过上述渠道查证

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