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1、保持健康的生活和饮食习惯
一定要尽可能改变不良的生活习惯，比如抽烟、酗酒、熬夜等。控制好自己的情绪变化，才能减少不良情绪对身体造成的影响，才能减少癌细胞的攻击，从而能使自己远离乳腺癌的魔手。构建良好的饮食结构，少摄入高蛋白、高脂肪类食物，以免造成雌激素分泌增加，多食用蔬菜水果。切勿接触过多含激素类化妆品和药物，绝经期尽量不采用激素治疗，减少摄入不必要的营养品和保健品，以免造成激素水平波动，增加乳腺癌发生风险。保持一定的运动，不仅是让自己身体更年轻，同时也能让身体充满更强大的活力，运动还可提高身体的免疫功能，从而能抵御乳腺癌的魔爪，使自己的身体保持在更健康和年轻的状态中。
2、定期自查、体检
乳腺癌在早期，是可以发现和预防的，发现得越早，治愈的机会越大，而且对身体的损伤也会更小，因此，定期检查，也是预防乳腺癌的关键手段之一。一般而言，18岁以上的女性要学会乳房自检，每月定期检查一次：看两边是否对称，是否有溢液，是否有肿块。40岁以前的成年女性，每年体检除了要做外科触诊外，应每年做一次乳腺B超。40岁以后，除了乳腺B超，还应根据个体情况，每1-2年做一次乳腺钼靶检查。乳腺癌高危人群，则应在医生的指导下定期复查，或接受乳腺癌基因筛查。
3、做好经济预防措施
现代人谈癌色变，除了癌症的痛苦和煎熬之外，还有疾病所带来的经济负担。高额的治疗费用，患病后无法工作的经济损失，直接给家庭造成严重的打击。而应对癌症这种大病导致的经济风险，保险无疑是最好的工具。百万医疗险和重疾险，是目前覆盖癌症治疗和后期康复费用最好的两类险种。百万医疗险，每年数百万的包含自费药的报销额度，可以让我们在面对癌症时更有底气和尊严。
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发布于2024-3-28 16:34 北京
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