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支付宝里买的基金转托管到证券账户，可以遵循以下步骤，并选择一家合适的证券公司进行操作：

转托管步骤

1. 确认基金类型：确保想要转托管的基金是LOF基金、封闭式基金或公募REITs等可以在场内外交易的基金。
2. 联系支付宝客服：通过支付宝的客服渠道（如“我的”-“总资产”-“基金”-右上角问号-在线客服）发送“我要转托管”的请求。根据智能客服或人工客服的指引准备所需资料。
3. 获取券商信息：联系自己的证券公司，获取券商的席位号，这是转托管操作所必需的。
4. 在支付宝提交转托管申请：打开支付宝APP，点击“我的”-“总资产”，找到并点击进入持有的基金页面。在基金详情页底部找到“转托管”选项，点击进入。输入证券账户的资金账号，选择需要转托管的基金份额（份额数不能超过持有的基金份额）。核对转托管信息无误后，点击“确认转托管”。
5. 等待确认：提交申请后，通常需要等待2-3个交易日。转托管操作成功后，可以在证券账户中查询到转入的基金份额，并按需进行交易。

选择证券公司

在选择证券公司时，可以考虑以下几个因素：

1. 服务费用：比较不同证券公司的佣金费率、转托管费用等，选择性价比高的券商。
2. 服务质量：了解证券公司的客户服务质量、交易系统稳定性、研究能力等，选择口碑好、服务优质的券商。
3. 业务支持：确认证券公司是否支持所持有的基金类型，以及是否提供便捷的转托管服务。
4. 个人偏好：根据自己的交易习惯、投资偏好等选择合适的证券公司。

在东莞地区，有多家证券公司可以选择，如东莞证券等。具体选择哪家证券公司，需要根据上述因素进行综合考量。建议投资者在做出选择前，先通过官方渠道或第三方评价平台了解不同证券公司的详细情况，以便做出更明智的决策。