三板市场的交易主要遵循以下规则和流程：

1. 交易方式：三板市场主要采取做市商制度和协议转让制度。做市商制度是由做市商为投资者提供买卖报价，通过买卖价差实现盈利的交易方式，有助于保障市场的流动性。协议转让则是投资者与投资者之间直接进行交易。
2. 交易时间：三板市场的交易时间通常为每周一至周五的上午9:30至11:30，下午13:00至15:00。
3. 交易单位：三板市场的股票交易单位为1000股，交易金额必须为1000股的整数倍。
4. 交易费用：交易费用包括交易佣金和过户费等，佣金费率一般为0.3%，最低收费5元，过户费费率为0.05%，最低收费2元。
5. 交易限制：三板市场的股票交易有一定的限制，如投资者需满足一定的资产要求，股票的交易价格不能超过前一交易日收盘价的±50%等。

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总体来说，三板市场为投资者提供了一个相对灵活和专业的交易平台，但也需要投资者具备一定的专业知识和风险意识。